Desatero

1. Sociální sítě a videohry by měly být pouhým prostředkem pro zábavu a komunikaci.

2. Je důležité si nastavit hranice času a taky toho, co chceš v online prostředí dělat.

3. Je v pořádku být offline. Je i normální se bát, že o něco přicházíš, ale nemusíš ten strach vždy poslouchat.

4. Používat sociální sítě a hrát videohry je v pořádku, dokud kvůli tomu nezanedbáváš své povinnosti.

5. Vypnout si na všech sociálních sítích upozornění ti může výrazně pomoct.

6. Při učení ti může pomoct si mobil schovat.

7. Je v pohodě mít pocit, že je nemožné se od obrazovky odlepit. Tyto platformy jsou tak nadesignované.

8. Pokud máš pocit, že už přestáváš mít situaci pod kontrolou, neboj se obrátit na odborníky. Oslovit můžeš adiktology z organizace DaDa nebo odborníky z REPLUGme.

9. Nadbytečné užívání může mít negativní dopad na tvé duševní zdra

10. Vymysli s kamarády nějakou offline aktivitu, která vás dostane ven. Třeba si zahrát fotbal nebo jít do galerie.