Desatero

1. Nízké sebevědomí není něco, co se dá překonat přes noc. Je to proces.

2. Vlastní hodnotu si určuješ především ty sám/sama.

3. Je běžné, že se člověk občas srovnává s ostatními. Pamatuj však na to, že každý z nás je dobrý v něčem jiném a má jiné přednosti a silné stránky.

4. Všichni se někdy podceňujeme a pochybujeme o sobě. Nejsi v tom sám/sama.

5. Zaměř se spíše na své úspěchy a ne jen na své nedostatky.

6. Zkus se nebát kritiky. Můžeš kritiku vnímat jako prostor pro změnu, rozvoj nebo možnost se v něčem zlepšit. Taky nemusíš vždy na kritiku brát ohled.

7. Pomoct ti můžou pozitivní myšlenky, aktivní zapojení do činností, které tě baví, anebo případná práce s terapeutem.

8. Pravidelný pohyb, kvalitní strava a spánek mohou mít pozitivní dopad na tvé sebevědomí i sebevnímání. 

9. Učení nových věcí může významně ovlivnit tvé sebevědomí.

10. Každý má právo na sebevědomí a pozitivní vztah k sobě samému, je důležité si to uvědomit a pracovat na tom.