Button Text

Osamělost

Osamělost

Toto téma jsme pro tebe vytvořili ve spolupráci s partnerskou organizací Nepanikař.

Na světě žije téměř 8 miliard lidí a s kýmkoliv se lze spojit během pár vteřin. Přesto si můžeš připadat osamoceně. Z toho pak často vyplývají další nepříjemné pocity a myšlenky, které mohou vyústit v závažnější potíže. Říká se, že člověk je tvor společenský, což znamená, že ke svému životu potřebuje ostatní lidi a sám si zcela nevystačí. Nejen z toho důvodu může mít dlouhodobá osamocenost špatný vliv na duševní zdraví.

Pokud se cítíš osamoceně, rádi bychom tě podpořili a ukázali možnosti, že na to nemusíš být sám/sama.

Co dělat, když

ti připadá, že jsi vše sám/sama?

keyboard_arrow_down

Pokud podle tebe není nikdo, o koho by ses mohl/a opřít, věříme, že to pro tebe nemusí být jednoduché. Možná máš pochybnosti, zdali je někdo, kdo o tebe má zájem, starost nebo setě zeptá, jak se máš. Věř, že na to nemusíš být sám/sama. Existuje několik možností, jak využít podporu.

Nejdříve se zamysli, zda by v tvém okolí přeci jen mohl být někdo, komu se můžeš svěřit (rodina, spolužák, učitel, soused,..). V některých školách můžeš zajít za školním psychologem, metodikem prevence nebo výchovným poradcem. Pokud máš k někomu důvěru, svěř se mu/jí, co tě trápí. Společně můžete najít řešení nebo vyhledat další pomoc.

Pokud nikdo takový v tvém okolí není, napiš na některou online poradnu (např. Nepanikař, Linka Bezpečí) nebo zavolej na krizovou linku (Linka Bezpečí 116 111, Modrá linka 608 902 410). V poradně i na linkách se zdarma spojíš s poradci, kteří tě vyslechnou a nasměrují na další možnosti.

bych si chtěl/a najít kamarády, ale nevím, jak na to?

keyboard_arrow_down

Abychom si získali kamarády, je důležité mít něco společného. Může to být například místo, kam chodíme (škola, hřiště,..) nebo něco, co nás baví (sport, výtvarka, hudba, ale i filmová postava atd.).

Jedno z prvních míst, kde si najdeme kamarády, je škola. Kromě ní můžeš zkusit začít chodit na nějaký kroužek, připojit se do skupiny nebo třeba dobrovolničit (což má navíc výhodu v tom, že když někomu pomáháme, cítíme se prospěšně 😉).

Seznámit se můžeš také na internetu, jen buď opatrný/á, abys věděl/a, s kým si opravdu píšeš. Raději o tom vždy řekni někomu dalšímu. Podívej se, co je při seznamování na internetu důležité:
https://www.e-bezpeci.cz/index.php/54-videoarchiv/1390-seznamovani-na-internetu

jsem někde nový/á?

keyboard_arrow_down

Jakmile jsme v novém prostředí (stěhování, škola nebo jiná skupina), většinou chvíli trvá, než se seznámíme a najdeme si nové kamarády/ky. Je přirozené, že se nejdříve cítíme osamocení a nemusí nám to být příjemné.

Po pár dnech se většinou s někým dáme více do řeči a navážeme vztah. Díky tomu postupně poznáváme, jak co funguje a většinou se sblížíme i s někým dalším.

Pokud to chceš urychlit, udělej první krok. Přisedni si k někomu, zeptej se, jak se má, nebo požádej o radu.

je pro tebe těžké, když nejsi s lidmi?

keyboard_arrow_down

Možná jsi zvyklý/á trávit hodně času se svými blízkými a obecně se cítíš dobře mezi lidmi. Ve chvíli, kdy jsi sám/sama, zavalují tě nepříjemné pocity a myšlenky.

Pravděpodobně patříš mezi lidi, které “nabíjí” přítomnost jiných lidí, a proto pro tebe může být těžké trávit čas jen sám/sama se sebou. Dlouhodobá osamocenost sice může mít špatný vliv na duševní pohodu, ale umět být občas sám/sama je prospěšné. Samozřejmě tě nechceme navádět, aby se z tebe stal/a samotář/ka, a jsme rádi, že máš kolem sebe lidi, s kterými je ti dobře. Čas strávený sám/sama se sebou ti však může pomoct srovnat si myšlenky, nebo si uvědomit některé věci, na které se ve společnosti lidí nezaměřuješ. Čas o samotě je také důležitý pro odpočinek a relaxaci.

Pokud je ti samota nepříjemná, zkus na to jít postupně. Naplánuj si “rande sám/sama se sebou”. Jdi na místo, kde je ti dobře nebo se věnuj aktivitě, která tě naplňuje. Pozoruj, jak se cítíš nebo se zeptej sám/sama sebe, proč je to pro tebe těžké. Nejdříve to může být třeba na půl hodiny, pak můžeš čas prodlužovat.

ti někdo ubližuje?

keyboard_arrow_down

Když ti někdo říká nepříjemné věci nebo způsobuje bolest, můžeš se cítit osamoceně. Měj na paměti, že to není tvoje vina a je důležité, abys vyhledl/a pomoc.

Pokud ti ubližují doma https://www.safezona.cz/domaci-nasili
Pokud ti ubližují ve škole https://www.safezona.cz/sikana
Pokud ti ubližují na internetu https://www.safezona.cz/kybersikana

je pro tebe těžké, když nejsi s lidmi?

keyboard_arrow_down

Možná jsi zvyklý/á trávit hodně času se svými blízkými a obecně se cítíš dobře mezi lidmi. Ve chvíli, kdy jsi sám/sama, zavalují tě nepříjemné pocity a myšlenky.

Pravděpodobně patříš mezi lidi, které “nabíjí” přítomnost jiných lidí, a proto pro tebe může být těžké trávit čas jen sám/sama se sebou. Dlouhodobá osamocenost sice může mít špatný vliv na duševní pohodu, ale umět být občas sám/sama je prospěšné. Samozřejmě tě nechceme navádět, aby se z tebe stal/a samotář/ka, a jsme rádi, že máš kolem sebe lidi, s kterými je ti dobře. Čas strávený sám/sama se sebou ti však může pomoct srovnat si myšlenky, nebo si uvědomit některé věci, na které se ve společnosti lidí nezaměřuješ. Čas o samotě je také důležitý pro odpočinek a relaxaci.

Pokud je ti samota nepříjemná, zkus na to jít postupně. Naplánuj si “rande sám/sama se sebou”. Jdi na místo, kde je ti dobře nebo se věnuj aktivitě, která tě naplňuje. Pozoruj, jak se
cítíš nebo se zeptej sám/sama sebe, proč je to pro tebe těžké. Nejdříve to může být třeba na půl hodiny, pak můžeš čas prodlužovat.

máš myšlenky na ukončení života?

keyboard_arrow_down

Dlouhodobá osamocenost může vést k závažným důsledkům. Jedny z těch nejzávažnějších jsou sebevražedné myšlenky. Pokud nevidíš žádnou jinou možnost, než je ukončení života, a myslíš na to, že nechceš dál žít, vyhledej pomoc.

Co dělat a koho můžeš kontaktovat najdeš zde https://www.safezona.cz/sebevrazedne-myslenky

Tohle se ti může hodit!

Připravili jsme pro tebe pracovní listy, které ti mohou pomoci, pokud se tě téma bodyshamingu dotýká. Najdeš v nich několik návodných otázek, které tě podpoří v navazování vlídnějšího vztahu s vlastním tělem. Pracovní listy si můžeš stáhnout, vytisknout a vyplnit.

KLIKNI ZDE👀